Η αθάνατη γηπεδάρα του Φοίνικα

Ελεύθερες βολές - Μόνος με το καλάθι

                                       
 
                                      Ελεύθερες βολές

                             Το σουτ από τη γραμμή των βολών απαιτεί ηρεμία,

                             συγκέντρωση, ψυχραιμία και πολύ προπόνηση !!!

Θρεπτικά Συστατικά για έναν υγιή οργανισμό

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και άλλου τύπου διατροφικά συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να πετύχετε να καλυτερεύσετε την προσωπική σας διατροφή. Χρησιμοποιήστε αυτό το διάγραμμα για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που μπορείτε να ωφεληθείτε ή που μπορούν να σας προσφέρουν καλύτερη υποστήριξη στην καθημερινή σας διατροφή.

Υγεία,διατροφή,αθλητισμός,αδυνάτισμα,ομορφιά 

Βιταμίνες / Μεταλλικά Στοιχεία			Βασικές Λειτoυργίες	Διατροφικές Πηγές
Βιταμίνη Α/Β-καροτίνη			Όραση, ανάπτυξη, υγιή επιδερμίδα, σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.	Σπανάκι, πράσινα λαχανικά, καρότα, πεπόνι, μπρόκολο, βερίκοκα, γάλα και δημητριακά.
Βιταμίνη D			Βοηθά στην υγεία των οστών	Γάλα και δημητριακά, σολoμός, σαρδέλες
Βιταμίνη Ε			Βοηθά στην υγιή διατήρηση της μεμβράνης των κυττάρων και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες	Φυτικά έλαια, καρύδια, σπόροι, δημητριακά.
Βιταμίνη Κ			Βοηθά στην πήξη του αίματος.	Πράσινα λαχανικά, γάλα
Βιταμίνη Β-1 (Θειαμίνη)			Βοηθά στο να διατηρείται η ενέργεια από τις τροφές, και στην διατήρηση υγιούς νευρικού συστήματος	Εμπλουτισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, ξερά φασόλια, κρέατα.
Βιταμίνη Β-2 (Ριβοφλοβίνη)			Βοηθά στην διατήρηση της ενέργειας από τις τροφές	Γάλα, μανιτάρια, σπανάκι, ολόκληρα σιτηρά
Βιταμίνη Β-3 (Νιασίνη)			Βοηθά στην διατήρηση της ενέργειας από τις τροφές	Μανιτάρια, ψάρι, κοτόπουλο, βοδινό, φιστίκια, εμπλουτισμένα δημητριακά.
Βιταμίνη Β-6			Βοηθά τον οργανισμό να επεξεργαστεί τις πρωτεΐνες και στην διατήρηση υγιούς νευρικού συστήματος.	Κρέατα, ψάρι, πουλερικά, σπανάκι, μπρόκολο, μπανάνα, ηλιόσποροι.
Φυλλικό Οξύ			Προστατεύει το γενετικό υλικό και προλαμβάνει προβλήματα εγκυμοσύνης	Πράσινα λαχανικά, χυμός πορτοκαλιού, εντόσθια κρεάτων.
Βιταμίνη Β-12			Διατήρηση υγιούς νευρικού συστήματος.	Ζωικές τροφές, δημητριακά
Βιταμίνη C			Βοηθά στη διατήρηση υγιούς Συνδετικού ιστού, έχει αντιοξειδωτική δράση	Όξινα Φρούτα, φράουλες, πράσινα λαχανικά, πιπεριές, ντομάτες, ακτινίδιο.
Κάλιο			Διατήρηση υγιούς νευρικού συστήματος	Σπανάκι, κολοκύθι, μπανάνες, πορτοκάλια, ντομάτες, πεπόνια, ξερά φασόλια, γάλα, δημητριακά.
Ασβέστιο			Υγιές νευρικό σύστημα, υγιή οστά και δόντια.	Γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, τοφού, φυλλώδη λαχανικά και μερικές ενισχυμένες τροφές (όπως είναι ο χυμός πορτοκαλιού).
Χαλκός			Ανάπτυξη, βοηθά την πρόληψη από αναιμία.	Φασόλια, καρύδια, ολόκληρα δημητριακά.
Σίδηρος			Προλαμβάνει την αναιμία, υγιές ανοσοποιητικό σύστημα	Κρέατα, θαλασσινά, ολόκληρα δημητριακά, μπρόκολο, αρακάς.
Μαγνήσιο			Δυνατά οστά, σωστή λειτουργία του νευρικού και καρδιακού συστήματος	Πίτουρο από σιτηρά, πράσινα λαχανικά, καρύδια, σοκολάτα, φασόλια
Σελήνιο			Αντιοξειδωτικό	Κρέατα, αυγά, ψάρι, ολόκληρα δημητριακά.
Ψευδάργυρος			Ανάπτυξη, ανοσία	Θαλασσινά, κρέατα, λαχανικά, ολόκληρα δημητριακά

 

Το τρίποντο στα 6,75 μέτρα από 1/10/10

Το τρίποντο στα 6,75 μέτρα από 1/10/10

Επιτέλους να αλλάξουν οι γραμμές, δε νομίζω να υπάρχει κάποιος που θέλει να βλέπει θέαμα και να διαφωνεί με αυτό. Πριν δεν υπήρχε χώρος για κινήσεις στη ρακέτα, ας ανοίξουμε λίγο τους χώρους να ευνοηθούν και οι ατομικές δεξιότητες και τα ομαδικά συστήματα.

Περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα..

http://www.basket.gr/press/article.asp?id=6284

ΕΙΔΙΚΗ ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΜΙΝΙ ΜΠΑΣΚΕΤ 2010 – 2011

ΕΙΔΙΚΗ ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΜΙΝΙ ΜΠΑΣΚΕΤ

“ΠΕΤΡΟΣ ΚΑΠΑΓΕΡΩΦ” ΑΓΟΡΙΩΝ και ΚΟΡΙΤΣΙΩΝ

ΠΕΡΙΟΔΟΥ 2010 – 2011

ΣΚΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ ΤΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΜΙΝΙ

Σκοπός του Πρωταθλήματος είναι η ανάδειξη της ομορφιάς του αθλήματος και η ανάπτυξη αμοιβαίου σεβασμού, συνεργασίας και ευγενούς άμιλλας μεταξύ αθλητών/αθλητριών, προπονητών, παραγόντων, γονέων και του οργανωτικού φορέα.
Για τον λόγο αυτό, το Πρωτάθλημα Μίνι δεν προσφέρεται για ανταγωνισμό και σωματειακές αντιπαλότητες.


Κατά την διάρκεια των αγώνων είναι υποχρεωτική η εφαρμογή του αμυντικού συστήματος ΜΑΝ του ΜΑΝ(κάτω από την σέντρα).
•Απαγορεύεται με ποινή να διακοπεί ο αγώνας, κάθε μορφή ζώνης, zone press και παραλλαγή αυτής.
Κάθε σωματείο, θα διαθέτει γήπεδο εκ περιτροπής γήπεδο, σύμφωνα με το πρόγραμμα.
Όλοι οι αγώνες του ομίλου, κάθε αγωνιστικής θα διεξάγονται σε ένα γήπεδο, κάθε ΣΑΒΒΑΤΟ (Αγόρια) και κάθε ΚΥΡΙΑΚΗ (Κορίτσια) με ώρα έναρξης 09:30.
Από την αγωνιστική περίοδο 2010 – 2011, ο χρόνος για την εκδήλωση επίθεσης θα είναι τριάντα δευτερόλεπτα(30΄΄)


Η διάρκεια του αγώνα είναι τέσσερις περίοδοι των 8 λεπτών.
Είναι υποχρεωτική η συμμετοχή όλων των αθλητών και αθλητριών για ένα τουλάχιστον οκτάλεπτο

Αν μια ομάδα, παρουσιάσει λιγότερους από δέκα αθλητές ή δέκα αθλήτριες, τότε ο αγώνας δεν θα διεξάγεται και θα κατακυρώνεται υπέρ της αντίπαλης ομάδας(ΜΗΔΕΝΙΣΜΟΣ).

ΕΜΦΑΝΙΣΕΙΣ
Ο αναφερόμενος ως γηπεδούχος στο πρόγραμμα, θα φέρει υποχρεωτικά ανοιχτόχρωμη εμφάνιση και ο φιλοξενούμενος σκούρα

ΜΠΑΛΕΣ
Οι αγώνες, για τα αγόρια, θα διεξάγονται με δερμάτινη ή συνθετική δερμάτινη μπάλα, μάρκας BADEN BR-410 μεγέθους 5 μίνι

ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ - ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ.
Ο ορισμός διαιτητών και σημειωτών – χρονομετρών θα γίνεται με ευθύνη της Κ.Ε.Δ../Ε.Σ.ΚΑ.Ν.Α. Σε περίπτωση μη προσέλευσης διαιτητή και σημειωτή ή χρονομέτρη , τότε οι αγώνες υποχρεωτικά θα διεξαχθούν με την συνεργασία των σωματείων και του αντιπροσώπου της Ε.Σ.ΚΑ.Ν.Α., ο οποίος είναι ο κύριος υπεύθυνος για την υλοποίηση της απόφασης.
Οι αγώνες θα τελούνται με ένα (01) Διαιτητή που θα έχει οριστεί από την Κ.Ε.Δ./Ε.Σ.ΚΑ.Ν.Α.
Τα διαγωνιζόμενα Σωματεία θα ορίσουν υποχρεωτικά από ένα τουλάχιστον βοηθό Διαιτητή, έως 22 ετών, από τις καταστάσεις που θα αποστείλουν στην Ε.Σ.ΚΑ.Ν.Α. μέχρι την ημερομηνία της κλήρωσης , οι οποίοι θα διαιτητεύουν τον αγώνα μαζί με τον ορισμένο από την Κ.Ε.Δ./Ε.Σ.ΚΑ.Ν.Α. Διαιτητή.

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ - ΚΑΤΑΤΑΞΗ - ΙΣΟΒΑΘΜΙΕΣ.
Α) ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ.
Για την βαθμολογία των σωματείων ισχύουν όσα ορίζει το άρθρο 47 του Κανονισμού των Πρωταθλημάτων, για την κατάταξη δε αυτών ισχύουν όσα αναφέρονται στα άρθρα 48 και 49 του ίδιου Κανονισμού.
Β) ΙΣΟΒΑΘΜΙΕΣ.
Ι) Σε περίπτωση ισοβαθμίας ομάδων στο Τουρνουά σε οποιαδήποτε θέση, θα λαμβάνονται υπόψη κατά σειρά προτεραιότητας:
α) Τα αποτελέσματα στους μεταξύ τους αγώνες (βαθμοί) στο Τουρνουά.
β) Αν υπάρχει πάλι ισοβαθμία, η διαφορά των πόντων σε όλους τους αγώνες μεταξύ των ομάδων που ισοβάθμησαν στο Τουρνουά, συμπεριλαμβανομένων και των αγώνων με τις ομάδες που προκρίθηκαν ή αποκλείσθηκαν από την πρώτη περίπτωση ισοβαθμίας.
γ) Αν υπάρχει πάλι ισοβαθμία, η διαφορά των πόντων στο σύνολο των αγώνων του Τουρνουά.
δ) Αν η ισοβαθμία συνεχίζεται και πάλι, θα διεξάγονται αγώνες κατάταξης σε ουδέτερα γήπεδα.

ΥΠΟΧΡΕΩΣΕΙΣ - ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ.
Το γηπεδούχο Σωματείο υποχρεούται να μεριμνά για την παρουσία γιατρού σε όλους τους αγώνες που θα διεξάγονται στο γήπεδό του.

Μετά την λήξη κάθε αγώνα, ο προπονητής κάθε ομάδας υποχρεούται να αναγράφει στη πίσω πλευρά του Φύλλου Αγώνα, τον καλύτερο αθλητή ή την καλύτερη αθλήτρια της αντίπαλης ομάδας

Στην τελετή λήξης, είναι υποχρεωτική η παρουσία όλων των σωματείων με τον έφορο, τον προπονητή και την ομάδα που συμμετείχαν στο Πρωτάθλημα.

* Θα απονεμηθούν Κύπελλα, μετάλλια και διπλώματα στον πρώτο, δεύτερο

και τρίτο νικητή .

* Θα δοθούν αναμνηστικά σε όλους τους συμμετέχοντες..

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΦΟΙΝΙΚΑ